Estela Fernández Guerrero

Fisioterapeuta col. 8486

En el món actual, l'ús de l'ordinador és fonamental si es vol estar al dia, la qual cosa és un efecte molt positiu per al concepte de globalització però, com afecta el nostre cos aquesta nova manera de vida?

Avui dia, la majoria de la població utilitza l'ordinador com la principal eina de treball. Cada vegada les jornades laborals són més llargues, de manera que com més cansat s'està, més es descuida la posició en què es treballa.

Aquesta posició incorrecta, mantinguda durant almenys 8 hores fins que ens jubilem, és bastant probable que acabi produint artrosi cervical, lumbàlgia, sobrecàrrega muscular i / o cifosi estructurada.

L'objectiu de la fisioteràpia i l'osteopatia en aquest sentit anirà dirigit a corregir els possibles problemes que ja hagin sorgit, encara que sense dubte el més important és la PREVENCIÓ.

Consells per a un bon posicionament davant de l'ordinador:

• Genoll i maluc a 90º.

• Peus a terra sense creuar les cames: Creuar les cames sistemàticament crea un desajustament a nivell de la pelvis, la qual cosa és probable que derivi en patologia lumbar, a més de dificultar la circulació de retorn.

• L'alçada de la cadira s'ha de regular a partir de l'alçada de la taula. Si no s'arriba a terra per altura, caldrà col·locar un reposapeus - ha d'haver folgança entre la vora de la cadira i els genolls.

• L'esquena ha d'estar completament recolzada en el respatller, especialment la zona lumbar.

• Braços i coll relaxats.

• Colzes flexionats a 90º aproximadament. Això ens ajudarà a que la zona cervical i dorsal no estigui tan forçada.

• La pantalla ha de quedar a l'altura de la vista i recta, sense que hi hagi necessitat de girar el cap.

• Prohibit subjectar el telèfon entre l'orella i l'espatlla.

• Aixecar-dos minuts per cada hora de treball, el que podem anomenar un descans actiu. Evitarem així la rigidesa muscular que es deriva de les posicions prolongades.

• Realitzar estiraments i mobilitzacions.

A més d'aquests consells, cal tenir una bona CONCIÈNCIA CORPORAL, ja que és impossible mantenir una bona postura conscientment tot el temps. L'activitat laboral necessita un grau de concentració important, pel que és necessari que la "bona posició" s'automatitzi.

En la nostra activitat diària, no estem atents a com vam realitzar les diverses activitats, simplement les fem. En el nostre cervell hi ha una àrea dedicada a la funció de control postural i motor, on és possible "reprogramar" i ensenyar-li uns millors hàbits posturals i de moviment amb fisioteràpia.

Si sent que els seus hàbits posturals no són correctes o que apareix alguna molèstia en realitzar certes activitats, no dubti en consultar amb el seu fisioterapeuta.